През зимата бременните жени трябва да се погрижат за нивото на имунитета си, като се хранят здравословно и поддържат кожата си хидратирана
Очакването на бебе е една от най-хубавите фази в живота на всяка жена. Но тя трябва да се погрижи за здравето си по време на бременност. Бременността може да доведе до физически и психически стрес. Физическите промени в тялото, в комбинация с хормоналните промени могат да окажат отрицателно въздействие върху женския организъм. Още повече, ако сте бременна през зимата трябва да имате предвид някои неща.
Мразовитото време се свързва с настинки, инфекции, кашлица и треска. Преобладаващата сухота или липсата на влажност във въздуха е също нещо, с което трябва да сте внимателни. Бременните жени трябва да се грижат за силата на имунитета си като спазват здравословен режим на хранене и поддържат кожата си хидратирана.
6 начина за справяне с бременност по време на зимата:
Препоръчително е бременните жени да се ваксинират с противогрипна ваксина, тъй като имунната система отслабва малко по време на бременност. Според Центъра за контрол на заболяванията, противогрипната ваксина е безопасна и препоръчителна за бъдещи майки и неродени бебета.
Много е важно да засилите имунитета си, като се храните със здравословна храна. Някои здравословни храни включват спанак, джинджифил, индийско грозде, бадеми, кисело мляко, чесън, прясно мляко, мазна риба, червени чушки и броколи.
Когато жената е бременна нейното тяло е дори още по-чувствително. Следователно старайте се да не излагате тялото си на екстремни климатични условия и микроби, тъй като това може да е вредно за майката и бебето. Прекомерния студ може да ви разболее. Стойте вкъщи, колкото се може повече. Ако излизате навън, носете достатъчно топли вълнени дрехи.
През зимата често забравяме или избягваме да пием вода, поради студеното време. Може да не изглежда необходимо, но тялото има нужда от допълнителна вода през зимата, поради сухия въздух. Така, че старайте се да пиете адекватно количество вода за деня. Добре хидратираното тяло подпомага защитата също и срещу други болести. Не консумирайте подсладени напитки, вместо тях избирайте здравословни алтернативи като чай, кафе, супа или прясно изстискани сокове от плодове.
Зимата може да ви накара да се чувствате мързеливи. Опитайте се да се поддържате активни. Отдайте се на някой леки упражнения като ходене или прости йога движения. Това ще помогне, както на вас и така и на вашето бебе и ще ви стопли.
Поради сухия въздух кожата ви като цяло става суха и се напуква. Опитвайте се да ползвате някои етерични масла като кокосово масло, масло от кайсия. Често нанасяйте кремове, успокояващи масла и лосиони. Тъй като корема ви се разширява, кожата също ще се разтяга, а разтягането на сухата кожа е изключително болезнено. Има вероятност стриите да се увеличат в такива случаи.
Източник: NDTV| https://www.ndtv.com/health/top-6-winter-care-tips-to-keep-in-mind-during-pregnancy-1962637 | Превод: Десислава Петкова
Comments